Llega septiembre y con él, la vuelta al cole, un momento emocionante y significativo en la vida de los niños y niñas y de sus familias. Después de las vacaciones, toca preparar a los más pequeños de la casa para enfrentar un nuevo año escolar lleno de grandes momentos y aprendizaje.
Además, después de un periodo en el que, quizás, los padres hemos sido un poquito más permisivos en cuanto a alimentación se refiere, la vuelta al cole es el momento idóneo para volver a retomar los hábitos alimenticios que proporcionen la energía y los nutrientes necesarios que los niños necesitan para afrontar el día a día del curso escolar.
En este post, nos centraremos en cómo los almuerzos saludables desempeñan un papel crucial en el rendimiento académico y el bienestar general de los niños y en el desafío más común que es encontrar opciones de alimentos saludables, ricos y atractivos para los pequeños.
En este sentido, la mandarina ORRi es una excelente elección, ya que es una fruta fácil de pelar, rica en vitaminas y minerales esenciales y, además, está riquísima.
Beneficios Nutricionales de las Mandarinas
Como ya hemos dicho, además de ser deliciosas, las mandarinas aportan beneficios nutricionales significativos para los más pequeños, proporcionándoles los nutrientes fundamentales para un crecimiento adecuado, así como contribuyendo al desarrollo cerebral y muscular y a la formación de unos huesos y dientes fuertes.
Además, incluir el consumo de mandarinas en su alimentación contribuye a fortalecer su sistema inmunológico gracias a la presencia de vitamina A, vitamina C, vitamina B1 y B2, folato (similar al ácido fólico) y sales minerales, como el potasio, el calcio, el fósforo y el magnesio.
En este sentido, es importante destacar que la vitamina C contribuye a la correcta absorción de hierro de otros alimentos como los vegetales de hoja verde o las legumbres, lo que es especialmente importante para los niños en fase de crecimiento.
Una alimentación saludable durante la infancia puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas en la edad adulta, además de aumentar la probabilidad de mantener hábitos nutritivos saludables a lo largo de su vida.
Alternativas a los alimentos procesados
Ofrecer mandarina ORRi como opción de snack en los almuerzos o meriendas de los niños, en lugar de alimentos procesados ricos en azúcares y grasas, es una magnífica forma de promover una alimentación saludable.
Además de ofrecer la pieza de fruta entera, existen multitud de opciones para introducir este cítrico en sus almuerzos o meriendas y hacerlo de forma variada para que resulte más atractiva todavía:
-En una rica y colorida macedonia combinada con otras frutas como el kiwi, el plátano, la pera o los arándanos.
– En trocitos con yogur natural, una cucharada de copos de avena y un poquito de canela.
– En galletas u otras elaboraciones de reportería caseras.
– Como acompañamiento de esponjosas tortitas o pancakes de avena y arroz integral
Lo hagas de la forma que lo hagas, recuerda que, incorporando mandarinas en su dieta de manera regular, estarás contribuyendo a su bienestar y unos hábitos alimenticios saludables que les acompañarán el resto de su vida.
Pero como todas las cosas buenas se hacen esperar y, en el caso de la mandarina ORRi, tendremos que esperar hasta enero para disfrutar de su espectacular sabor ¡Ya queda poco! En breve, las tendremos en las estanterías de las mejores fruterías.
